Die Wirkungen der Zirbe werden unterschiedlich genutzt. Besonders beliebt sind Zirbenholzkissen mit den Spänen des historischen Baumes. Warum ein Zirbenkissen eine gute natürliche Option ist, wenn wir unter Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen leiden oder einfach nur unseren Schlaf verbessern möchten, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Die Zirbelkiefer ist bekannt aus der Bibel

Die Zirbe ist ein außergewöhnlicher Baum. So sind seine Wirkungen für unsere Gesundheit tatsächlich seit Jahrtausenden bekannt. Die Zirbelkiefer erscheint nämlich bereits in der Bibel sowie auch in vielen alten Schriften der Naturmedizin. Kürzlich wurde die „Königin der Alpen“ jedoch ebenfalls in wissenschaftlichen Untersuchungen hinsichtlich verschiedener Wirkungen geprüft, welche vor allem auf traditionellen Erfahrungen beruhen.

Zahlreiche Erfahrungen und alte Schriften veranlassten das Joanneum-Institut dazu, diese gesundheitlichen Auswirkungen der Zirbe genauer zu untersuchen.

Studien mit der Zirbe

Während der Studien teilten die Wissenschaftler ihre Teilnehmer in zwei Gruppen ein. Eine Gruppe nächtigte in einem Zirbenbett, während die andere in einem Bett aus dekorativem Holz schlief. Darüber hinaus befanden sich im ersten Zimmer ebenfalls einige weitere Möbel aus dem Holz der Zirbe.

Schließlich konnte festgestellt werden, dass die Studienteilnehmer ruhiger und schneller im Zirbenraum schliefen. Darüber hinaus wirkte sich der Aufenthalt positiv auf Konzentration und Leistung der Probanden sowie auch auf einige vegetative Parameter aus. Beispielsweise reagierten die Teilnehmer, die mit Zirbenholz im Raum waren, unter psychischen und physischen Belastungen deutlich besser, ruhiger und entspannter. Für die Wirkungen verantwortlich gemacht werden unter anderem vor allem die ätherischen Öle der Zirbe, welche stetig und kontinuierlich von Zirbenholz abgegeben werden.

Anwendungsmöglichkeiten der Zirbe

Zirbenöl hat sehr beruhigende Eigenschaften, von denen wir besonders bei Stress und Schlafstörungen profitieren können. Tatsächlich können Zirbenholz-Produkte wie Zirbenkissen jedoch auch für Asthmapatienten und Patienten mit Lungenerkrankungen sehr nützlich sein.

Nichtsdestotrotz gelten die ätherischen Öle darüber hinaus ebenfalls als sehr vorteilhaft bei Erkältungen, Bronchialbeschwerden und Depressionen.

Vor allem können Zirbenkissen aber auch die Raumluft überaus positiv beeinflussen und angenehmer gestalten. Der Zirbenduft, welcher einem frühlingshaften Waldgeruch sehr ähnlich ist, wird in der Regel von den meisten Menschen als sehr wohltuend und angenehm wahrgenommen.

Alle weiteren Informationen über die Zirbelkiefer finden Sie auf: https://zirbelkiefer.info/

Der Jakobsweg, auch bekannt als camino de santiago ist wohl der beliebteste, bekannteste und schönste Pilgerweg der Welt. Fotos von der Pilgerreise gibt es im Blog von aufdersuchenachglueck.de zu sehen. Mit Kamera und Zelt ging es in 19 Tagen von Viktoria Gasteiz nach Santiago de Compostela. Am Ziel angelangt überströmen Pilgerer ein unbeschreibliches Gefühl. Man sagt, dass der Geist des Heilligen Jakobs mit einem wandert. Adrenalin und Glücksgefühle sind die beste Belohnung für Menschen, die sich dazu entschieden haben, den Jakobsweg zu gehen.

1.1 Eine Reise ins ungewisse

Diese einmalige Erfahrung bleibt noch lange im Gedächtnis, der positiven Dinge, die man im Leben gemacht hat. Die Strecke von 700 km in nur 19 Tage zu schaffen, ist ein Rekord. Von den Kilometern gesehen, war es jeden Tag ein Marathon, jedoch mit dem Unterschied, dass man dabei noch einen zwölf Kilogramm Rucksack, auf dem Rücken trägt. Etwas gemütlicher wird es nur, wenn man das Gewicht reduziert und täglich in den Herbergen, entlang des Jakobswegs übernachtet. Ich entschied mich dennoch zum zelten. Das habe ich bis heute nicht bereut. Man ist viel freier und flexibler. Günstiger ist es natürlich auch, wenn man bedenkt, täglich die Unterkunkftskosten zu sparen.
Ganz ohne Geld ist der Jakobsweg zwar machbar, doch dafür benötigt man ein dickes Fell. Schließlich muss man sich alles erbetteln. Anfangs gibt es dank Brunnen, kostenlos Wasser und reichlich Obstbäume und Sträucher unterwegs. Durchquert man jedoch die Region um Leon, wird es trocken und die Möglichkeiten sind beschränkt. Ist es nicht anders möglich, kann man sicherlich an die Kirchentüren klopfen und um Kost und Loggie fragen. Meiner Meinung nach, ist jedoch die Kirche mehr an spenden eurerseits interessiert als an eine kostenlose Verpflegung der Pilgerer.

1.2. Die tägliche Etappen gut organisieren

Heutzutage gibt es eine Reihe an Applikationen für Euer Smartphone, mit den täglichen Etappen & Co. aber es geht auch ohne. Etwas Organisationstalent sollte schon vorhanden sein. Man merkt schnell dass es keinen Sinn macht, viel einzukaufen und die Lebensmittel mit sich rum zu schleppen. Mit der Routine lernt man, dass täglich einkaufen sinnvoller ist. Doch dafür benötigt man Geld. Man wird im Supermarkt oder in den Dörfern nichts umsonst bekommen. Erfahrene Pilgerer haben sich ihre Orte bereits vorher markiert und kennen den ein oder anderen heissbegehrten Tripp. Wäsche waschen kann man entweder per Hand oder in einem der Herberge, modern in einer Waschmaschine. Umsonst gibt es wie gesagt, nur Erfahrungen. Täglich kann man, je nach Terrain und Wetter gute 30 bis 40 Kilometer laufen, selbst mit Rucksack und 30 Grad plus Aussentemperatur. Ganz egal ob man Essen & Trinken im Supermarkt kauft oder Essen geht, man kommt auf dasselbe. Das habe ich immer wieder ausprobiert. Geld sparen kann man wirklich nicht.

2. Von Viktoria-Gasteiz nach Santiago de Compostela

Knapp 700 km sind es von Viktoria-Gasteiz, im Nordosten Spaniens zum Ziel nach Santiago de Compostela. Im Schnitt benötigen Pilgerer für diese Strecke circa 30 Tage. Ich war etwas schneller und pilgerte den berühmten Jakobsweg in nur 19 Tagen. Den Geist des Heiligen Jakobs und viele interessante Menschen habe ich dabei getroffen. Mit der Kamera und Zelt war ich gut gewappnet um im Sommer 2018 auf die Pilgerreise zu gehen. Den Jakobsweg in Bildern exklusiv im Blog von aufdersuchenachglueck.de.

3. Jakobsweg mit Zelt

Obwohl es nicht erlaubt ist in Spanien, unter freiem Himmel zu zelten, wagte ich das Experiment, welches mir auch geglückt ist. Ich meine damit nicht das Zelten auf dem Campingplatz, welches durchaus möglich ist. Was ich damit meine ist das sogenante Wildcampen. Befolgt man ein paar wichtige Regeln, hat man auch keine Probleme, erst recht als Pilgerer. Bevor ich auf den Jakobsweg ging, habe ich mich auch darüber informiert. Mit diesen Richtlinien und Verhaltensregeln ist das Zelten auf dem Jakobsweg möglich, wenn auch nicht erlaubt.
1.    Kein offenes Feuer (das versteht sich von selbst, vor allem in Spanien)
2.    Sauberkeit rundum das Zelt (Müll fachgerecht entsorgen)
3.    Kein Zelten auf Privatgründstücken (erst recht wenn diese von einem Zaum umgeben sind)
4.    Nicht länger als eine Nacht an einem Ort aufhalten
5.    Keine Party, keine Musik und keine Lärm (verringert die Chance auf Entdeckung)
6.    Zeltaufbau sehr spät im Mondlicht und Zeltabbau früh am morgen
7.    Entlegenere Orte zum zelten suchen, statt am Wegesrand
8.    Still und ruhig verhalten
9.    Die Natur achten
10.    Ein Pilgerer sein

Mit diesen einfachen Regeln sinkt man die Chance überhaupt wahrgenommen zu werden. Ganz nach dem Spruch: Was einer nicht weiss, macht einen nicht heiss. Das funktioniert zu 100%. Ich habe sogar mal im Garten der Kirche gezeltet. Dafür habe ich mich einfach kurz bei den Bediensteten gemeldet, um Erlaubnis gefragt und es einfach gemacht. Am nächsten morgen ging es dann weiter.

3.1. Die Ausrüstung für den Jakobsweg

Wichtig ist auch die Ausrüstung, die man mitschleppt. Dabei muss natürlich auf das Gewicht geachtet werden, um nicht zu viel tragen zu müssen. Unwichtige Dinge sollte man am besten per Post nach Hause schicken. Einen Laptop beispielsweise gehört zu den Dingen, die man wirklich nicht benötigt, sobald man ein Smartphone dabei hat. Auf eine Kamera sollte man jedoch nicht verzichten. Es gibt zu viele Möglichkeiten und Sehenswürfigkeiten auf dem Jakobsweg. Ich entschied mich für eine Fotoreportage und hatte meine Nikon D700 mit dem 50er dabei. Um einen Überblick zu bekommen, wie ich auf 12 kg kam, habe ich hier eine Liste der Ausrüstung für den Jakobsweg zusammen gestellt.
•    50 Liter Rucksack von Quechua
•    2-3 Personen Zelt von Salewa
•    Neo Air Isomatte (nach einer Woche mit Loch)
•    Sommer Schlafsack
•    1 Funktionshose, kurze Shorts
•    3 T-Shirts (outdoor und Baumwolle)
•    3 paar Wandersocken
•    Campingmesser
•    Taschenlampe
•    Hygieneartikel
•    Nikon D700 und Nikkor 50mm f1.4
•    Ladegeräte, Akkus, Speicherkarten
•    Microfaser-Handtuch

3.2. Was wirklich alles nötig?

Ja, deffinitiv. Ich trennte mich bereits am Anfang von der zweiten Funktionshose, dem Buch und dem zweiten Paar Schuhe. Somit habe ich ein gutes Kilogramm verloren. Mit den täglichen Essensrationen und den Wasserflaschen pendelte ich zwischen 12 – 13 kg.

3.3. Der Härtest der Ausrüstung

Etwas enttäuscht war ich vom Wanderrucksack. Da hätte ich wohl mehr investieren müssen, statt den 70 Euro. Im Nachhinein ist man bekanntlich schlauer. Die Tragegurte haben sich, aufgrund des Gewichtes, schon nach einer Woche angefühlt, als wär der Rucksack zehn Jahre alt. Positiv überrascht war ich über die Taschen und Reissverschlüsse. Alle funktionieren auch heute noch ohne Probleme. Auch in puncto Regensicherheit kann ich nicht meckern. Im August hatte ich zwar nicht viel Regen, doch alle Sachen blieben trocken. Die Verstellmöglickeiten lassen sich an die Größe des Wanderers anpassen. Somit ein weiterer Pluspunkt. Für das nächste mal, werde ich mir trotzdem einen anderen Wanderrucksack für den Jakobsweg zulegen.

Das Zelt von Salewa hat seine Stärke bereits auf Island und Griechenland unter Beweis gestellt. Auf dem Jakobsweg ist mir durch ein Ungeschick ein Riss in der Aussenwand passiert. Ich konnte es dennoch mit Panzertape kleben, sodass ich vor Nässe und Feuchtigkeit voll geschützt war. Der Auf- und Abbau ging, dank der Routine in ein paar Minuten. Da ich mich für das 2 bis 4 Personen Zelt von Salewa entschieden habe, hatte ich genügend Platz zum schlafen und für meine Ausrüstung. Mit einem geringen Gewicht kann ich dieses Zelt auch für den Jakobsweg empfehlen.

Keine Empfehlung bzw. eine schlechtes Beispiel ist das Santiago Zelt, welches mein Freund dabei hatte. Es ist wirklich nur für den Notfall gedacht. Die Qualität und auch der Auf- und Abbau waren miserabel.

Die Kameratechnik hat natürlich auch den Jakobsweg überstanden, daran hätte ich auch nicht gezweifelt. Es ist schließlich von Nikon.

Nächstes Projekt: Der Jakobsweg mit dem Fahrrad

Mein erstes Gefühl als ich an den Jakobsweg dachte, war es diesen mit dem Fahrrad, beginnend in Köln zu fahren. Dieses Projekt werde ich wohl als nächstes starten. Die knapp 2500 km sollten in etwa einem Monat zu schaffen sein. Die Vorteile liegen auf dem Rücken. Man spart sich die Schlepperei und setzt stattdessen auf Satteltaschen. Teilweise kann man auch neben dem Fahrrad gehen und dieses neben sich her schieben. Eine weitere Erkenntnis ist den Jakobsweg in weniger warmen Monaten zu pilgern.

4. Erfahrungen und gesammelte Momente

Allein auf dem Jakobsweg zu pilgern war eine schöne Erfahrung in meinem Leben. Man hat genug Zeit über das Leben nachzudenken und sich über viele Sachen klar zu werden. Der wichtigste Grund den Jakobsweg zu gehen, war mit dem Rauchen aufzuhören. Mit Erfolg! Meine letzte Zigarette rauchte ich am Vorabend in einem Dorf vor Viktoria-Gasteiz. Ich habe mir zwar für den morgen eine spezielle Zigarette vorbereitet und wollte sie zum Kaffee am morgen ganz in Ruhe genießen, doch am morgen entschied ich mich, ganz darauf zu verzichten

4.1. Der Kampf gegen die Nikotinsucht

Die ersten Tage habe ich kaum negative Folgen gespührt. Nach etwa einer Woche musste ich täglich gegen die Sucht ankämpfen und Nein sagen. Ich stieg auf Wallnüsse und Sonnenblumenkerne um, damit ich zumindest etwas Ablenkung hatte. Mit jedem Tag ohne Zigarette fühlte ich mich besser. Die sportliche Ausdauer, der frische Atem und das Gefühl endlich die Sucht losgeworden zu sein, waren die beste Belohnung.

5. Fakten zum Jakobsweg

Der Jakobsweg ist wohl der beliebteste Pilgerweg der Welt. Es gibt mehrere Routen, doch das Ziel ist jedes mal die Katedrale von Santiago de Compostela. Jeder Pilgerer startet mit einem Stempelheft, wo er täglich ein bis zwei Stempeln sammelt. Inzwischen ist der Jakobsweg so kommerzialisiert, dass jede Kneipe, Tankstelle oder Tante Emma Laden einen Stempel mit der Jakobsmuschel besitzt. Da ich aus kirchlicher Sicht kaum Unterstützung bekam, mied ich es mir dort den Stempel zu holen.

6. Fotoreportage vom Jakosbweg

Die komplette Fotoreportage habe ich auf nomadentum veröffentlicht. Dort findet Ihr über 100 hochauflösende Fotos von meinem Jakobsweg und interessante Artikel zum Thema. Über ein Besuch würde ich mich natürlich freuen. Hinterlasst gerne ein Kommentar oder stellt eine Frage. Dafür ist das Internet bzw. ein Blog schließlich da. Wer noch überlegt ob und wann er den Jakobsweg geht, dem kann ich nur sagen: JETZT. Überlegt nicht zuviel. Wenn ihr schon den Gedanken gefasst habt, tut es einfach. Wartet nicht auf den richtigen Zeitpunkt. Bei der Frage ob man lieber allein oder in einer Gruppe startet, dem empfehle ich den Jakobsweg allein zu gehen. Man kann sich einfach treiben lassen, pausieren wann man möchte, ohne Rücksicht auf die Wünsche anderer zu nehmen. Ich bin auch mit einem guten Freund gestartet und nach ein paar Tage allein weiter gelaufen. Jeder Mensch hat einen gewissen Rhytmus, einen Schritt, Wünsche, Bedürfnisse etc. Vergisst nicht, Ihr geht den Jakobsweg für Euch, nicht für jemand anders.

7. Schlusswort

Dank web 2.0 hat man inzwischen die Möglichkeit seine Erfahrung, gemachte Fotos und noch vieles mehr für Menschen weltweit zur Verfügung zu stellen. Tipps und interessante Orte kann man ruhig mit Gleichgesinnten teilen, ohne das einem ein Zack aus der Krone bricht. Ich freue mich, dass Ihr soweit gelesen habt und würde mich über Eure Meinung bzw. ein Kommentar, dem Teilen des Inhalts freuen. Es geht mir dabei nicht um Geld, sondern viel mehr um ein kollektives Umdenken in vielerlei Hinsicht. Das Leben ist viel zu kurz um ständig an die Zukunft zu denken. Lebt heute, lebt jetzt und zwar als würde es kein morgen geben!

Ein top beschaffener Körper, in dem man sich gut fühlt, ist nicht nur die Konsequenz besonderer Gene, einer Vorliebe für fettarmes Essen oder naturgegebenem Vergnügen am Sport. Keineswegs, ohne überflüssig belastende Pfunde durchs Leben zu trotten, ist auch das Resultat der richtigen Einstellung. Dass Schlank werden im Kopf beginnt, hat man vermutlich bereits mal gehört. Aber was ist damit konkret gemeint? Wahrscheinlich ist einem selbst nicht klar, wie sehr man sich selber mental beeinflussen und sich dabei seiner Wunschfigur näher bringen beziehungsweise diese bekommen kann.

Tipp 1: Ich tue es für mich

Will man seine Ernährungsgewohnheiten verändern, reicht es keineswegs, den Kühlschrank auszumisten und alle Süßigkeiten aus dem Heim zu verbannen. Es kommt genauer gesagt darauf an, sich klarzumachen, für wen man die Gewohnheitsänderung auf sich nimmt? Nämlich alleinig für sich selber. Ist einem dies bewusst geworden, wird es beträchtlich schwerer, sich zum Kühlschrank zu schleichen und verstohlen ein Stück Schokolade in den Mund zu schieben.

Tipp 2: Die “Schmeckt es Dir nicht?” Fallgrube umgehen

Bei einer Einladung zum Kaffee wird man dauernd bedrängt, doch ein zweites oder drittes Stück Kuchen zu nehmen. Beim Abendessen ist es das Gleiche und verschmäht man einen deftigen Nachschlag, kommt gewiss die Frage “Schmeckt es Dir etwa nicht?”. Hier heißt es: Hart bleiben. Denke an dein Ziel und kein bisschen daran, dass der Gastgeber beleidigt sein könnte.

Tipp 3: Was habe ich gegessen?

Für das Idealgewicht braucht man ein gutes Erinnerungsvermögen – wie bitte? Ja, denn es ist wichtig, eine reale Vorstellung davon zu haben, was man an dem einen oder anderen Tag gegessen hat. Dabei kann man nachhelfen, in dem man einige Tage lang notiert, was man gegessen hat. Man wird sich wundern, wie viele Kalorien man so unterschwellig verspeist hat.

Tipp 4: Das Essen festlich begehen

Wer eine schlanke Figur hat, isst nicht gern oder verzichtet permanent? Stimmt ganz und gar nicht, nur gelangt bei diesen Leuten weniger etwas “nur” nebenbei im Mund. Wer sein Essen plant, sich (wenigstens kurz) Zeit lässt und es bewusst genießt, ist anschließend nicht nur satt, sondern auch die Seele ist zufrieden und verlangt sicher nicht so schnell wieder neue Befriedigung durch Essen.

Tipp 5: Alles andere als hungern

Etliche figurbewusste Menschen verwenden einen ganz altbewährten Trick: Sie lassen nie Heißhunger aufkommen. Bahnt sich etwa bereits gegen 17 Uhr der Hunger an, warten sie keinesfalls, bis es um 20 Uhr bei einer Restaurant-Verabredung endlich irgendetwas zu speisen gibt. Sondern sie essen einen Apfel, ein Knäckebrot oder einen fettarmen Joghurt und erscheinen dann mit “gemäßigtem” Hunger im Gasthaus.

Tipp 6: Unter keinen Umständen alles auf einmal verändern

Abnehmen, Bude ausmisten, mit dem Rauchen aufhören – am besten alles zugleich. Viele Leute neigen dazu, das “Ganz oder gar nicht” Prinzip anzuwenden. Statt schlichtweg in den üblichen Tagesablauf die ein oder andere “Essensregel” zu integrieren, nehmen sie sich radikal vor: “Ab jetzt werde ich mich ausschließlich gesund und fettarm ernähren. Und wo ich gerade dabei bin, werde ich auch mal zu Hause ordentlich sauber machen und auch noch das Rauchen aufhören.” Wer so radikal so zahllose Baustellen auf einmal angeht, kann nur scheitern.

Tipp 7: Das Ziel planen

Extrem wichtig ist es, zum Start einer Abnehm-Aktion das Ziel-Gewicht und das Ziel-Datum zu bestimmen und das Unterbewusstsein mit einer sehr genauen Visualisierung auf das Ziel zu programmieren. Dabei stellt man sich mit allen Sinnen vor, wie es sein wird, wenn man sein Wunschgewicht auf der Waage sieht. Es ist bedeutend sich vor seinem inneren Auge aufzuzeigen, wie man vor dem Spiegel steht und wahrnimmt, wie man sein wird, wenn die Kilos runter sind. Man spürt, wie man sich fühlt, wenn man schlank ist und hört schon die anerkennenden Worte, die die Zeitgenossen über die neue Figur machen. Dieses sich ergebende Wohlgefühl dann erlauben und auf einem Blatt Papier aufschreiben. Diese Vision holt man danach jeden Tag wenigstens einmal in sein Bewusstsein und man wird sein Ziel erreichen.

Tipp 8: Weshalb möchtest du abnehmen

Es ist auch essenziell sich aufzuschreiben, warum man abnehmen beziehungsweise sein Wunschgewicht erreichen möchte. Man neigt dazu zu sagen „das ist doch logisch und plausibel, das muss ich mir mitnichten extra aufschreiben“. Aber was man aufschreibt, wirkt stärker als nur der lose Gedanke daran, der sich leicht wieder verflüchtigt. Wenn man seine Gedanken und Wünsche aufschreibt, schlägt man sie praktisch in Stein. Die Überschrift könnte sein „Warum ich mein Wunschgewicht von … kg auf jeden Fall erreichen möchte.
Danach teilt man den Rest des Blattes mit einem Längs- und einem Querstrich (wie bei einem „T“) in zwei Hälften mit jeweils einem Überschriftenfeld und einem Inhaltsfeld. Auf der linken Hälfte notiert man dann sämtliche die Sachen, die man nicht mehr will und die man durch das Schlank werden loswird. Auf der rechten Hälfte schreibt man anschließend auf, was man sich dringend wünscht und was man nach Erreichen seines Wunschgewichts zu bekommen erwartet.
Es wird alles notiert, was einem einfällt, ohne es zu bewerten oder in Kategorien einzuteilen. Dabei kann man sich unbesorgt Zeit lassen und eine vollständige Aufzählung erstellen!
Die fertige Aufzählung sieht man sich noch einmal an und verabschiedet sich von der linken (negativen) Seite, in dem man sie einfach nach hinten wegklappt.
Von nun an betrachtet man die negativen Eigenschaften, die man eliminieren will, als gelöscht an und konzentriert sich von jetzt an nur auf die guten, positiven Eigenschaften, die man anstrebt.

Tipp 9: Motivation

Entscheidend ist darauf zu achten, dass man die Motivation hochhält. Die Aufstellung der guten Eigenschaften nimmt man sich später immer wieder vor und führt sie sich täglich vor Augen, um sich immer wieder klarzumachen, weswegen man schlank werden möchte und wie man aussehen und sich fühlen wird, sobald man sein Wunschgewicht erreicht hat. Unterschätze nie die Power der Motivation und die Chancen der visuellen Programmierung für den Abnehm-Erfolg.
So nimmt man sich jeden Morgen sein Motivationsschub ab – man klettert auf die Waage und nimmt wahr, dass man erneut ein paar Gramm abgenommen hat.
Die Waage ist das Messgerät, das uns veranschaulicht, dass wir heute wieder ein Stück dem Ziel näher gekommen sind. Und wenn das Ergebnis mal nicht ganz wie erwartet aussieht, (insbesondere zum Ende hin, werden die Gewichtssprünge kleiner), muss einem das keineswegs belasten, man weiß ja, morgen ist der Gewichtssprung dafür um so größer. Das Ansammeln kleiner Erfolgserlebnisse ist unglaublich motivierend.

Tipp 10: Abnehm-Umfeld schaffen

Ebenfalls ein wichtiger Aspekt für den Abnehm-Erfolg ist das eigene Umfeld. Man sollte sich unbedingt ein Umfeld schaffen, das einem hilft, auf dem rechten Weg zu bleiben. Dazu räumt man alle Verlockungen und Ablenkungen aus seinem Sichtfeld. Es ist auch empfehlenswert seinen Partner, die Familie und seine Freunde zu bitten, die Angelegenheit gleichermaßen ernst zu nehmen wie man selber. Sie sollten einem bei der Mission unterstützen.
Es geht um das persönliche Wohlergehen und Leben. Das sollte man allen klar machen und sich ihrer Hilfe versichern. Sehr gut ist es auch noch jemanden mit ins Boot zu nehmen. Das macht Spaß und erleichtert manches. Man kann sich sehr gut gegenseitig motivieren.

So, das waren erst mal die 10 Tipps zum Thema „Abnehmen ist Kopfsache“.
Die meisten Abnehmwilligen machen den Fehler, diesem Gesichtspunkt zu geringe Bedeutsamkeit beizumessen. Dabei ist die richtige Einstellung, ausreichende und immer wieder gestärkte Motivation und das Wissen, wie unser Geist helfen aber auch blockieren kann, die beste Voraussetzung für einen dauerhaften Abnehm-Erfolg.

Weitere Informationen zum Thema Abnehmen gibt es hier:

Neben der offensichtlichen Kühlung des eigenen Körpers hat eine Kühlweste auch andere weitere wichtige Vorteile. Der Körper ist durch die Kühlweste nicht so beansprucht, der Kreislauf ist stabiler, man fühlt sich im Gesamten nicht so niedergeschlagen durch die Hitze und man verliert nicht so viel Flüssigkeit durch vieles Schwitzen.

Die verschiedenen Hersteller haben unterschiedliche Modelle und so ist es nicht immer einfach das beste Modell für einen zu finden. Auf Spezialwebseiten findet man übersichtliche Vergleichstabellen und kann so die Modelle gut miteinander vergleichen. Eine Webseite für Modellvergleiche von Kühlwesten ist die Webseite https://kuehlweste.net/. Meistens gibt es zu jedem Modell auch die wichtigsten Produktdetails zum nachlesen und weitere Hinweise und Tipps von anderen. Auch das ist oft sehr hilfreich für die eigene Suche nach der richtigen Kühlweste.

Bewertungen von anderen helfen einem oft weiter, so können Tipps zu einem Modell nachgelesen werden, Information zu Material oder Verarbeitung eingeholt werden oder der Hersteller hat zu einem Modell wichtige und nützliche Informationen zusätzlich angegeben. Das kann für die eigene Kaufentscheidung sehr hilfreich sein und bei der großen Anzahl an Modellen einem gut weiterhelfen und die eigene Auswahl einzuschränken.

Eine Kühlweste macht die Hitze wesentlich erträglich, das Arbeiten im Freien geht einfacher und ist körperlich nicht ganz so anstrengend. Bei einigen Krankheiten helfen Kühlwesten ebenso und so können die heissen Tage von betroffenen Personen besser überstanden werden. Krankheiten wie zum Beispiel COPD oder Multiple Sklerose können hier genannt werden, so hilft in dem Fall eine passende eigene Kühlweste sehr und die Hitze ist so leichter zu ertragen.

Interessenvertretung für alle Krankenversicherten gegründet

Düsseldorf im Dezember 2015.

Ab sofort haben Mitglieder aller Krankenversicherungen die Möglichkeit, professionelle und fachlich kompetente Hilfe sowie persönliche Beratung bei Themen rund um ihre individuelle Gesundheitsvorsorge zu erhalten.

Die unabhängige und gemeinnützige Interessenvertretung GDKV (Gemeinschaft der Krankenversicherten e. V.) in Düsseldorf bietet jedem Krankenversicherten zahlreiche Vorteile für sein persönliches Gesundheitsmanagement an. Ehrenvorsitzender der Interessenvertretung ist der renommierte Professor Dr. Wildor Hollmann, Gründer des Instituts für Kreislaufforschung und Sportmedizin an der Sporthochschule Köln. „Unser langfristiges Ziel ist die Verbesserung der persönlichen Gesundheit durch die Förderung eines gesunden Lebensstils. Die GDKV zeigt ihren Mitgliedern die vielfältigen Möglichkeiten von Gesundheitsprävention auf. Hierzu hat der Verein zahlreiche Vereinbarungen mit gesetzlichen und privaten Leistungsträgern getroffen und unterstützt aktiv ein gesundheitsbewusstes Verhalten“, erklärt der 1. Vorsitzende der GDKV Dr. Takahiro Moriyama.

Rabatte bei Versicherungen und für Fitnesscenter

Erreicht werden soll das durch Informationen sowie Kooperationen und Rabatte mit Versicherungen und Gesundheitseinrichtungen. So erhalten beispielsweise alle GDKV-Mitglieder, die nach einem Präventionskurs bei „Holmes Place“ in Düsseldorf weiter trainieren wollen einen Vereinsrabatt von 15 Prozent auf den Club-Jahresbeitrag. Auch der Fitnessanbieter „Just Fit“ gewährt GDKV-Mitgliedern bundesweit einen zwölfprozentigen Beitragsvorteil.

Auslandsreise-Krankenversicherung inklusive

Die GDKV schließt zudem preisgünstige Gruppenverträge bei Versicherungen für ihre Mitglieder ab. So beinhaltet der GDKV Jahresbeitrag bereits die Auslandsreise-Krankenversicherung MediTravel der Gothaer Versicherung, die im Notfall weltweit die medizinisch bestmögliche Versorgung ermöglicht.

Leichter Wechsel mit Online Krankenkassen-Check

„Passen die Leistungen meiner Krankenkasse eigentlich zu mir?“ – diese Frage können Krankenversicherte ganz leicht mit dem GDKV Online Krankenkassen-Check beantworten und gleich ihre neue Wunsch-Krankenkasse festlegen. Den Rest organisiert die GDKV.

Beratungs-Service für persönliche Fragen

„Was kann ich bei Behandlungsfehlern tun? Wo finde ich das richtige Krankenhaus?“ – der MediFon Service, den alle Mitglieder nutzen können, hilft weiter. Medifon ist Teil des MediTravel Gruppenvertrages.

Die GDKV-Mitgliedschaft kostet im Jahr 49 Euro. Weitere Informationen gibt es auf der Webseite www.gdkv.de

Über die Gemeinschaft der Krankenversicherten e. V. (GDKV) in Düsseldorf:

Die GDKV ist eine unabhängige und gemeinnützige Interessenvertretung mit Sitz in Düsseldorf. Sie vertritt die Interessen aller Menschen in Deutschland, die in einer gesetzlichen oder privaten Krankenkasse versichert sind. Gesundheitliche Informationen über die richtigen Vorsorge- und Therapie Möglichkeiten sind dabei grundlegend wichtige Faktoren, um im oft undurchsichtigen deutschen Gesundheitssystem die richtige und vor allem unabhängige Orientierung zu geben. Die GDKV e.V. ermöglicht ihren Mitgliedern eine Verbesserung ihrer persönlichen Gesundheitsvorsorge zu besonders günstigen, partnerschaftlichen Konditionen.

GDKV e.V. – Gemeinschaft der Krankenversicherten e.V.
Herr Dr. Takahiro Moriyama
Reichsstrasse 59

40217 Düsseldorf
web ..: http://www.gdkv.de
email : info@gdkv.de

Beleg erbeten an Pressekontakt :

Peter Frank PR+Marketing
Sybelstrasse 27
40239 Düsseldorf
Tel. +49.211.7332121
peter.frank@gdkv.de

Pro Tag sollten ungefähr fünf Portionen Obst und Gemüse gegessen und mindestens zwei Liter Wasser getrunken werden. Das bedeutet natürlich nicht, dass man sich nicht auch einmal eine Cola genehmigen oder etwas Frittiertes essen darf. Viel wichtiger ist, dass diese Ernährung auf keinen Fall überwiegt.

Was viele Menschen zudem nicht wissen ist, dass es sehr wichtig ist, ausreichend Vitamine zu sich zu nehmen. Diese stärken die innere Abwehr und sorgen somit dafür, dass man nicht so leicht erkrankt. Wer nur wenig Zeit hat, sollte immer frische Orangen zu Hause haben und diese dann mit einer Saftpresse, wie zum Beispiel von http://www.saftpressetests.com jeden Morgen frisch auspressen und als Saft oder Smoothie genießen.

Selbstverständlich können Vitamine und Mineralstoffe auch in Form von Tabletten zugeführt werden. Wenn möglich sollte jeder aber versuchen, auf natürliche Quellen in Form von Nahrungsmitteln zurückzugreifen. Eine Faustregel besagt, dass der Teller immer mindestens drei verschiedene Farben von Gemüse oder Obst haben sollte. Sorgt man also für farbenfrohe Teller, ist der erste Schritt in eine gesunde Zukunft bereits getan.

Zusätzlich sollte mehrmals pro Woche Kraft- und Ausdauersport betrieben werden. Dann steht einem gesunden Leben nichts mehr im Wege!

Wer aber auf einige Dinge achtet, kann die Erkältungszeit gut und schnell überstehen, ohne allzu sehr krank zu werden. Wenn möglich sollten Menschenansammlungen in der Erkältungszeit vermieden werden. Es ist sinnvoller mit dem Rad zu fahren, zu laufen oder allein im Auto zu sitzen anstatt sich das Zugabteil mit fünf verschnupften anderen Fahrgästen zu teilen.

Zudem gilt es das Immunsystem zu stärken. Das gelingt vor allem durch die richtige Ernährung. Wenn der Körper keine Mängel hat, kann er sich perfekt gegen Einflüsse aus der Umwelt verteidigen. Idealerweise sollte man deshalb täglich frisches Obst und Gemüse essen und auch sonst auf Abwechslung Wert legen. Das bedeutet nicht, dass jeden Tag ein komplett anderes Gericht auf den Tisch kommen muss. Die Waage zwischen Fleisch, Fisch und vegetarischen Gerichten sollte aber am besten ausgeglichen sein, sodass der Körper immer von allem etwas bekommt.

Wenn man doch krank geworden sein sollte, muss das Bett gehütet und so viel wie möglich getrunken werden. Die Keime müssen aus dem Körper herausgespült werden. Gegen den Schleim in Bronchien und Rachen sowie den unangenehmen Schnupfen kann ein Inhalator helfen. Die Geräte sind beispielsweise online unter www.inhalatortest.com erhältlich und können auch von Kindern verwendet werden.

Bei einem anderen “Produkt” bestehen diese Zweifel jedoch nicht – und noch dazu ist es in den ersten Lebensjahren eines Kindes gratis – die Muttermilch.

Muttermilch – der Saft der Kraft für Babys

Zumindest für Babys ist Muttermilch nachweislich mit das Beste, das es nur gibt. Denn sie ist voll von Nährstoffen und Enzymen, die dafür sorgen, dass die Kinder in ihren ersten Lebensjahren ein starkes Immunsystem aufbauen können und damit für den Rest ihres Lebens weniger an Krankheiten leiden werden wie ihre Altersgenossen.

Immer wieder betonen Wissenschaftler, Ärzte und andere Experten daher, wie wichtig ist, dass Mütter ihre Kinder stillen und sie nicht mit der Flasche groß werden lassen. Natürlich fällt dies nicht immer ganz leicht, denn Kinder bekommen mitunter an sehr unpassenden Orten und zu sehr unpassenden Zeiten Appetit auf Milch. Und auch zu Hause ist das Stillen für Mutter und Kind nicht immer so bequem wie man es sich vielleicht vorgestellt hatte, als man noch keine Mutter war.

Die Industrie hat sich aber eine Vielzahl an Hilfsmitteln einfallen lassen, die überaus nützlich sind und dazu beitragen können, dass das Stillen zu einem für alle besseren Erlebnis wird. Allein ein gutes Stillkissen etwa kann erfahrungsgemäß oftmals kleine Wunder bewirken…

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Auf dem Blog für Gesundheit werden einige Themen angesprochen. Für ältere Menschen sind Altersflecke eine große Qual. Andere hingegen akzeptieren das nach 40 Jahren so etwas auftreten kann. Mit einer Lasermethode können dann diese beseitigt werden. Auch ein anderes Thema wird auf dem Blog für Gesundheit behandelt. Dabei werden die Gedanken der Grübler hinterfragt. Das betrifft in der Leistungsgesellschaft immer mehr Menschen. Für viele Betroffene ist eine Therapie unausweichlich. Nur so kann diese Krankheit besiegt werden. Die Gewichtsreduzierung ist für viele Menschen ein großes Thema. Es gibt Tausende von Ideen, aber hier muss die Nahrung umgestellt werden. Fettes Fleisch und hochprozentiger Käse müssen aus dem Speiseplan gestrichen werden. Sport ist nicht Mord und hilft bei der Gewichtsreduzierung. Nur so läuft der Weg zur Traumfigur. Andere Menschen besitzen Probleme mit Diabetes, auch zu diesem Thema gibt es einen Artikel auf dem Blog für Gesundheit. Aus diesem Grund sind Gesundheitsblogs schon sinnvoll.

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