Das Energielabel – was heißt das?

Das EU-Energielabel für Kühl- und Gefriergeräte beinhaltet diverse Informationen zu den Umwelteigenschaften eines Modells. Die größte Bedeutung kommt dabei der Energieeffizienzklasse des Geräts zu. Auf dem Energielabel eines Gefriergerätes ist außerdem der genaue Stromverbrauch in Kilowattstunden pro Jahr vermerkt. Je kleiner der Wert, desto größer die Ersparnis. Die Betriebslautstärke des Produkts ist in Dezibel angegeben. Als letztes ist der Gesamtnutzinhalt der Gefrier- und Kühlfächer in Litern angegeben. Das Energielabel ist europaweit einheitlich und befähigt Konsumenten zu einem direkten Gerätevergleich. Das Zeichen versorgt den Konsumenten mit Verbrauchsinformationen und schafft so die Voraussetzung für eine umweltbewusste Kaufentscheidung.

Entscheidendes Kriterium – die Energieeffizienzklasse

Dazu gehört zum einen die Energieeffizienzklasse, welche den Energieverbrauch des Geräts angibt. Allerdings bezieht sich die Klasse auf die jeweilige Gerätegröße. Die Energieklassen nennen sich in absteigender Reihenfolge A+++, A++, A+, A bis G. Besitzt ein Gerät die höchste und aktuell beste Energieklasse A+++, haushaltet es sehr effizient mit Energie. Eine deutliche Stromersparnis ist die Folge: Ein A+++-Gerät verbraucht nur halb so viel Strom wie ein vergleichbares Modell der Klasse A+. Die Einteilung in die Energieeffizienzklasse ergibt sich aus dem Energieverbrauch, Nutzinhalt und den Temperaturbereichen der einzelnen Fächer eines Gefriergeräts.

Fazit

Sparen am rechten Fleck! Beim Kauf eines Gefriergeräts sollte nicht nur auf den Anschaffungspreis, sondern vor allem auf die Energieklasse und den Stromverbrauch geachtet werden. Auf lange Sicht lässt sich einiges an Betriebskosten sparen. Nicht zuletzt bedeutet der Kauf eines verbrauchsarmen Geräts einen verantwortungsbewussten Umgang mit den schwindenden Energieressourcen.

Das sanfte Schaukeln der Hängematte stimuliert außerdem unseren Gleichgewichtssinn und damit unser Gehirn. Hirnforschern zufolge bestehen enge Zusammenhänge zwischen der Stimulation des Gleichgewichtssinns und der Konzentrationsfähigkeit – bei Kindern sogar dem Lernerfolg beim Lesen, Schreiben und Rechnen.

Das Liegen, Träumen, Faulenzen, Lesen oder Schlafen in der Hängematte steigert also Ihr Wohlbefinden und Ihre Konzentrationsfähigkeit!

Welche Gestelle für Hängematten sind wetterfest?
Sowohl Holz- als auch Metall-Hängemattengestelle sind in der Regel wetterfest ausgerüstet. Metallgestelle sind oft pulverbeschichtet und so wenig anfällig für Rost. Nach längerer Zeit im Freien kann an den Stellen, wo Wasser in die Metallrohre eindringen kann, leichter Rost entstehen. Holzgestelle werden zumeist imprägniert oder geölt.
Mehr zu dem Thema Hängemattengestelle finden Sie in dieser Quelle.

Warum sollte ich ein Hängemattengestell aus Holz kaufen?

• Wenn Sie Wert auf eine hochwertige Optik legen.
• Wenn Sie Südsee-Flair in Ihren Garten oder auf Ihre Terrasse holen möchten.
• Wenn Sie viel Platz haben und die Hängematten nicht häufig bewegen möchten. Gestelle aus Holz sind in der Regel deutlich schwerer als die aus Stahlrohr.
• Wenn Sie ein Hängematten-Gestell mit einer sehr hohen Stabilität möchten.

Was ist eine Stabhängematte?
Stabhängematten schaffen eine ebene Liegefläche und erleichtern den Einstieg, da die Hängematte nicht so weit durchhängt wie eine Tuchhängematte. Die Spreizstäbe am Ende der Matten spannen das Material, sodass man bequem längs in der Hängematte liegen kann. Der Rücken wird dabei geschont. Eine Stabhängematte ist etwas weniger stabil im Gleichgewicht. Man sollte sein Gewicht also vorsichtig verlagern, damit man nicht hinausfällt.

Nicht jeder Kühlschrank muss den Aktivkohlefilter integriert haben, dies kann der Kunde aber dem Datenblatt entnehmen. Vor allem Kühlgeräte für Weine können den Aktivkohlefilter vorweisen. Interessant dürfte es auch sein, dass man einen Aktivkohlefilter einzeln kaufen kann, um ihn in den Kühlschrank zu stellen. Dies geht also auch bei Kühlschränken, die keinen integrierten Kohlefilter vorweisen.

Ein solcher Aktivkohlefilter soll bis zu einem Jahr halten und ist nicht teuer. Hier gehen die Meinungen aber ein wenig auseinander, während manche Käufer der Meinung sind, dass dieser Filter gegen Gerüche hilft, sind Experten eher der Meinung, dass dieses Produkt nicht besonders tauglich ist und in keinem Vergleich zu einem integrierten Aktivkohlefilter steht.

Abtauspray für Kühl- und Gefriergeräte
Das Abtauspray kann für Kühl- und Gefrierschränke verwendet werden. Kühlschränke die keine automatische Abtaufunktion haben, müssen leider noch von Hand enteist werden. Um diesen Prozess zu beschleunigen, sollte der Besitzer des Kühlschrankes zu dem Abtauspray greifen. So entsteht keine lange Unterbrechung der Kühlleistung. Der Kühlschrank muss natürlich entleert werden, dann wird er mit dem Abtauspray eingesprüht und kann so schneller abgetaut werden. Das Abtauspray gibt es in den verschiedensten Größen und von unterschiedlichen Herstellern. Es ist recht günstig, weshalb sich ein Kauf auf jeden Fall lohnt. Immerhin spart man mit dieser Hilfe viel Energie.

Kühlschrank Thermostat
Bei dem Thermostat eines Kühlschranks handelt es sich um ein kleines aber unabdingbares Utensil, welches dafür sorgt, dass das Kühlgut stets der optimalen und gewünschten Temperatur ausgesetzt ist. Der Defekt eines Thermostats macht sich meist dadurch bemerkbar, dass sich der Kühlschrank nicht mehr von alleine ausstellt, wenn die Kühltemperatur erreicht ist. Dies hat zur Folge, dass der Kühlschrank dauerhaft vereist. Ein weiteres Merkmal eines defekten Thermostats ist der Motorstopp. In diesem Fall taut der Kühlschrank gänzlich ab wobei die Lebensmittel verderben.

Wasserfilterpatrone Kühlschrank
Wer amerikanische Side-by Side und French Door Kühlschränke liebt, wird diese nicht ohne integrierte Wasserfilterpatronen zur optimalen Wasserqualität vorfinden. Diese spezielle Art von Wasserfilter reinigt durchgängig das Wasser vom Zulauf in den Kühlschrank um es vor Rost, ebenso Chlor, Schwebstoffen und Sedimenten zu schützen. Entsprechend hochwertig und rein kann der Kühlschrank anschließend das gewünschte Wasser oder die Eiswürfel mittels Spender dem Verbraucher darreichen. Durch die einfache Handhabung, die Wasserfilterpatrone wird hierzu beim Wechsel einfach in den Filterkopf geschraubt, ist eine Montage auch durch einen Laien möglich.
Mehr zu dem Thema Side-by-Side und French Door Kühlschränke erhalten Sie auf der Webseite https://french-door-kuehlschrank.de/.

Wasseranschluss-Set Kühlschränke
Um einen Side-by-Side Kühlschrank ordnungsgemäß in Gebrauch nehmen zu können, ist ein Wasseranschluss-Set notwendig. Denn nur mittels eines perfekten Anschlusses kann späterhin die Versorgung zur Wasserwiedergabe und des Zubereitens von Eiswürfeln garantiert werden. Die entsprechenden Verkaufskits werden selbstverständlich lebensmittelecht produziert. Nebst einer Zuleitung (welche an die Kühlschrankrückseite installiert wird) enthalten die Wasseranschluss-Sets auch Schlauchverbindungsstücke in gerader als auch gewinkelter Form. Beim Kauf eines entsprechenden Sets sollte stets auf die passende Normung und NSF Zertifizierung geachtet werden um spätere Wasserschäden zu vermeiden.

Verbreitung

Bereits seit 200 Jahren existieren die sogenannten halbautomatischen Kaffeemaschinen. Im Zuge der Entdeckung der Elektrizität bereiteten Kaffeemaschinen nach dem bis dahin verwendeten Spiritus den Kaffee vollkommen elektronisch zu. Des Weiteren waren die Geräte aber für die breite Masse nicht erschwinglich. Nach den Coffee Shops war die Verbreitung der Getränkevariationen so weit fortgeschritten, dass man nicht mehr nur in einem Cafe sitzen wollte, um diese Köstlichkeiten zu genießen, sondern sich selbst daran versuchen mochte.
Empfehlenswerte Kaffeemaschinen mit Mahlwerk und Thermoskanne finden Sie auf diesem Portal.

Vollautomaten für zu Hause

Einen Latte Macchiato zu Hause zubereiten und dabei auch noch Geld zu sparen war das erwünschte Ziel. Die Hersteller erkannten diese Nachfrage und entwickelten Kaffeemaschinen nach jedem Geschmack: Voll-, Halb- oder Einbauautomaten sowie Nespresso und Kaffeepad-Maschinen. Die Bedienung sollte so einfach wie möglich sein, um nicht die Ausbildung oder das Wissen eines Barista zu benötigen. Ein Vollautomat eignet sich demnach am besten, um den Kaffee nicht nur einfach, sondern auch schnell zuzubereiten. Zudem lassen sich die Automaten leichter reinigen und bedürfen weniger Pflege. Sicherlich schlägt sich der Komfort preislich nieder, aber je nach Hersteller und Modell können die Kaffeevollautomaten bereits ab einem Wert von 300 Euro erworben werden.

Als Zahnbürste kann eine ordinäre, normale Zahnbürste dienen. Mehr Erfolg in der Zahnreinigung versprechen allerdings elektrische Zahnbürsten oder gar Ultraschallzahnbürsten, die mit Schall das Wasser und den Speichel im Mund “durch die Zahnzwischenräume jagen” und so eine zusätzliche Kraft der Reinigung nutzen.

Ob man nun eine Zahnzwischenraumbürste (Interdentalbürste) oder aber normale Zahnseide nutzt, um Belege und Essensreste zwischen den Zähnen zu entfernen, mag jeder nach eigener Präferenz entscheiden. Im einen oder anderen Fall gibt auch der Zahnarzt eine konkrete Empfehlung, was bei den vorliegenden Zähnen und Zahnstellungen wohl das beste Mittel zur Zahnreinigung ist – in den meisten Fällen ist aber sowohl die Zahnseide als auch die Zahnzwischenraumbürste zweckdienlich.

Elektrische Zahnbürsten

Beim Kauf einer elektrischen Zahnbürste sollte man darauf achten, dass sie unseren Erwartungen entspricht hinsichtlich der möglichen Nutzungsdauer (wie lange die elektrische Zahnbürste funktionieren kann, ohne dass der Akku geladen wird oder die Batterie ausgewechselt wird), hinsichtlich der Art der Stromversorgung (ob aufladbarer Akku oder nachkaufbare Batterie), sowie des Preises der meist austauschbaren Bürstenköpfe und der Auswahl an Bürstenköpfen, das heißt ob man die zugehörigen Bürstenköpfe stets (z.B. im Lieblingssupermarkt) bekommen kann und ob man zwischen hart, mittelhart, mittelweich und weich wählen kann.

Wenn die elektrische Zahnbürste für Ihr Kind gedacht ist, sollte sie auf jeden Fall überaus sicher sein, was den Kontakt mit Wasser und Spielereien am Gerät angeht. Es gibt eine Vielzahl elektrische Zahnbürsten, die speziell für Kinder augerichtet sind, sie sind einfach in der Handhabung und Bedienung, passen sich gut in eine kleine Kinderhand an und haben oftmals sogar farbige Verzierungen und andere lustige Details.

Für Senioren sollten ähnliche Kriterien gelten, die elektrische Zahnbürste sollte leicht zu bedienen sein und sicher in der Hand liegen, robust sein und zuverlässig.

Weitere Informationen zu dem Thema auf https://beste-elektrische-zahnbuerste.de.

Warum eigentlich einen Toaster?
Ein Toaster ist ein elektrisches Gerät zum Rösten von Brot Croissants oder Brötchen, aber, wie schon gesagt, ganz besonders von Toastbrot. Die Geräte gibt es in allen möglichen Varianten. Besonders breit, oder eher schmal, 2 Schlitz und 4 Schlitz Toaster. Früher waren normalerweise nur zwei Kammern eingelassen, in denen zwei Toastscheiben Platz fanden. Darüber hinaus gab es noch einen Temperaturregler und eventuell eine Taste, mit der man den Toastvorgang sofort abbrechen konnte, falls der Toast drohte, zu dunkel zu werden oder gar zu verbrennen.

Toaster haben sich im Laufe der Zeit stark weiterentwickelt
Heutzutage sind die Toaster mit allen möglichen Extras ausgestattet. Von der spülmaschinenfesten Krümelschublade, die die Krümel auffängt und dafür sorgt, dass der Toaster leicht zu reinigen ist, über die Möglichkeit, bis zu sechs Scheiben auf einmal zu toasten oder einer Aufwärmfunktion, ist heute alles ab Werk integriert und hat sich zum Standartrepertoire entwickelt.

Der integrierte Brötchenaufsatz darf dabei natürlich nicht fehlen. Mit diesem können Sie bequem Brötchen aufbacken, aber auch Croissants und anderes Gebäck finden darauf Platz. Bei manchen Toastern sind die sogenannten Toastkammern extra tief und extra breit. Dies bietet die Möglichkeit, besonders große Toast- oder Brotscheiben rösten zu können, zum Beispiel die sogenannten Sandwichscheiben.
Desweiteren kann man mit den meisten Toastern, dank einer entsprechenden Funktion, Brötchen bequem auftauen und muss dafür nicht den Backofen anwerfen.

Waren die Geräte früher eher funktionelle Kästen, so sind sie mittlerweile zu echten Hinguckern avanciert. Zum Teil wirken sie wie ein Dekostück für die Küche. Viele bestehen aus Edelstahl, was den Toastern ein modernes und innovatives Aussehen verleiht. Wer aber eher den ausgefalleneren Stil bevorzugt, für den gibt es auf dem Markt allerlei bunte und kitschige Versionen zu finden. Natürlich werden im Handel auch einfache Designs, für die eher konventionellen Vorlieben, angeboten. Toaster gibt es schon für kleines Geld, aber manche von ihnen können in Fachgeschäften oder im Internet bis zu 500€ kosten.

Bei diesen besonders teuren Geräten ist es zum Beispiel möglich, jede Toastkammer einzeln ein- und auszuschalten. Das spart Strom und ist bequem, vor allem wenn bis zu sechs Toastkammern zur Verfügung stehen.
Soviel Geld muss man natürlich nicht dafür ausgeben. Aber wenn Sie morgens ein zufriedenstellendes Röstergebnis genießen möchten, so sollten Sie, wenn möglich, im Voraus Erfahrungsberichte über die Toaster einholen, zum Beispiel im Internet oder bei Freunden und Bekannten.

Nutzen Sie einen der oben genannten Wagenheber, ist es wichtig sich abzusichern. Denn falls der Druck im Hydraulikheber oder im Stempelwagenheber abfällt kann das sehr gefährlich werden wenn Sie darunter arbeiten.

Warum ein Unterstellbock verwenden?

Egal welche Reparatur Sie an ihrem Auto durchführen bei dem ein hydraulischer Wagenheber verwendet wird sollten Sie unbedingt ein Unterstellbock verwenden. Auch wenn sich das Hydraulik-Öl eines Wagenhebers nicht komprimieren lässt, kann es vorkommen das im laufe der Zeit die Dichtungen porös werden. So das etwas von dem Öl verloren geht. Dieser Verlust an Öl bedeutet automatisch eine niedrigere Hubhöhe die erreicht werden kann. Weil der ganze Hubzylinder nicht mehr mit Öl gefüllt werden kann. Je älter ein Wagenheber wird desto höher ist das Risiko das eine Druckabfall vorkommt, dies kann durch auch lebensgefährlich werden wenn man in diesem Moment unter der Auto liegt um seine Reparatur durch führen möchte und der Heber nach gibt und das Auto auf dem Boden fällt.
Verschiedenen Arten zum Unterstellen

Es gibt günstige Ausführungen bei denen einfach eine Stange mit einer Aufnahme am Ende in ein Rohr gesteckt wird an dem Ende 3 Standfüße angebracht sind. Gesichert wird diese Ausführungen einfach mittels einem Splint der durch Rohr und Stange gesteckt wird.

Bei etwas höherwertigen Unterstellern wird die Sicherung durch Zahnstangen realisiert, zum ausziehen muss man einfach die innere Stange nach oben heraus ziehen und rastet automatisch bei jedem neuen Zahl frisch ein und verhindert eine Höhenveränderung von allein. Zum lösen dieser Ausführung gibt es einen Hebel wobei, bei der Betätigung dann die Rastnase zurück gehalten wird und somit die Stange wieder in das Rohr eingeschoben werden kann.

Kinder Möbel machen einen Raum zu dem was er sein soll, ein Kinderzimmer. Kinder Möbel kann man als Komplettsystem kaufen oder individuell zusammenstellen. Neben dem Geschmack spielt natürlich auch die Qualität eine große Rolle, denn schließlich müssen besonders Kindermöbel eine ganze Menge aushalten und sollen solide verarbeitet sein sowie keine Schadstoffe enthalten. Öko-Test hat die Ikea Kinderzimmer getestet und kam zu einem insgesamt positiven Urteil.

Aber nicht nur die Möbel machen ein Kinderzimmer aus, sondern auch die Deko ist entscheidend für die Atmosphäre des Raums. Ob Wandtatoos, Vorhänge oder Gardinen, Lampen oder Teppiche, diese sorgen aufgrund ihrer Farben, Muster und Zusammenstellung für den individuellen Touch. Bettwaren sorgen für erholsamen Schlaf und angenehme Träume. Mit Deko und Möbel kann ein Kinderzimmer zu einem Abenteuer werden, indem Piraten auf großen Beutezug gehen oder kleine Prinzessinen von dem tapferen Ritter träumen, der sie vor den Gefahren wie zankenden Brüdern rettet.

Baby Schlafzimmermöbel Komplettsets

Ein Baby Schlafzimmer komplett mit Gitterbett, Wickelkommode, Regalelementen und Schrank eingerichtet, soll den Ansprüchen von Eltern und Kind genügen. Viel Stauraum sorgt dafür, dass alles seinen Platz findet. Auf Regalelemente sollen neben Deko, die das Babyzimmer gemütlich machen, alle Utensilien, die man schnell zur Hand haben möchte, Platz finden. Die Wickelkommode bietet neben Stauraum den Komfort das Baby zu wickeln und zu pflegen, ohne sich bücken zu müssen. Das Gitterbett sollte auf zwei Betthöhen verstellbar sein, Gittersprossen oder eine Gitterseite sollten entfernt werden können, sodass ihr Baby, wenn es laufen kann, von allein zu ihnen kommen kann. Natürlich gibt es auch eine geschlechter spezifische Einrichtung einmal für Jungen und einmal für Mädchen. Ein Baby Schlafzimmer komplett wächst im Idealfall mit, sodass sie und ihr Baby lange Freude daran haben, bevor dann ein Kinderzimmer dieses ersetzt.

Das Spielzeug

Kinder und Baby Spielzeug gehört zum lernen, leben und natürlich spielen einfach dazu. Die Auswahl ist riesengroß und überfordert nicht nur Kinder sondern auch Eltern, Verwandte, Freunde und Bekannte, die zu Feiertagen bzw. Geburtstagen ein großes oder kleines Spielzeug schenken möchten. Wichtig bei der Auswahl des Spielzeugs ist die Altersfreigabe. Lesen sie mehr zu Spielzeug in dem Artikel “Kinder und Baby Spielsachen”. Hier finden sie auch Links zu aktuellen Testberichten über Spielzeug. Lernspielzeuge gibt es für Babys und Kinder. Aber auch Bücher und Gesellschaftsspiele gehören in jedes Kinderzimmer und bringen die gesamte Familie zu gemeinsamen Spielaktionen zusammen. Spielzeug gibt es für drinnen und draußen, sodass sie für jede Jahreszeit etwas haben, um sich mit den Babys und Kindern zu beschäftigen. Bei einem können sie sich aber sicher sein, Kinder und Baby Spielzeug kommt immer gut bei den Kleinen an.

Diese Frage zu beantworten ist nicht ganz einfach. Grundsätzlich gilt aber, dass man schon mindestens ein halbes Jahr intensiv trainiert haben sollte. Vorher muss man gar nicht über Nahrungsergänzungsmittel nachdenken. Fakt ist, dass Eiweißpräparate, in welcher Form auch immer, nur bei extremem Krafttraining einen Nutzen haben. Eine Ausnahme stellen nur gesundheitliche Gründe dar. Wie es aber so schön in der Natur heißt: Die Dosis macht das Gift. Man kann es auch mit dem Eiweißkonsum übertreiben, was nicht unerhebliche Folgen haben kann.

Wie viel Eiweiß braucht der Mensch?

Es gibt ja grob die Faustformel, dass ein untrainierter Mensch täglich ca. 1g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen soll. Ein trainierter Mensch sogar bis zu 2g pro Kilogramm. Ich persönlich halte die Formel von Karsten Pfützenreuter (Autor von Pitt Force) für deutlich effektiver. Dort heißt es nicht 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht, sondern 4g Eiweiß pro Kg Muskelmasse. Der Grund ist einfach, dass jeder Mensch anders veranlagt ist und das Körpergewicht auch essentiell vom Körperfettgehalt abhängt. Nicht der gesamte Körper verbraucht dass zu sich genommene Eiweiß, sondern die Muskeln. Eine Messung der effektiven Muskelmasse kann man in jedem herkömmlichen Fitnessstudio machen.

Welches Eiweiß ist das Beste?

Hier gibt es Gott sei Dank eine pauschale Antwort. Viele werden uns hier wiedersprechen, aber die besten Erfolge werden eindeutig mit Whey erzielt. Whey ist nichts anderes als Molkeeiweiß und wird häufig aus Kuhmilch gewonnen. Die Qualität bzw. die biologische Wertigkeit ist bei Whey deutlich höher, als bei anderen Eiweißtypen. Es wird besser und vor allem schneller vom Körper aufgenommen. Whey eignet sich optimal als Energielieferant vor dem Training, aber auch als Eiweißspender nach dem Training. Viele Whey Produkte werden Ihnen auf der Internetseite proteinpulver-vergleich.de in einer ausführlichen Übersichtstabelle angeboten.

Gibt es noch alternativen zu Whey?

Ja, die gibt es. Ebenfalls besonders gut eignen sich Shakes, die aus verschiedenen Eiweißen zusammengesetzt sind. Dabei sollte man aber darauf achten, dass möglichst wenig Soyaeiweiß enthalten ist. Dies lässt auf eine minderwertige Qualität schließen. Der Vorteil solcher Shakes ist, dass sie über einen längeren Zeitraum wirken. Zuerst nimmt der Körper das Whey auf, anschließend das Kasein und das aus Ei gewonnenem Eiweiß.

Was sollte man sich nicht antun?

Präparate die aus Soyaeiweiß bestehen haben eine sehr schlechte biologische Wertigkeit. In der Regel sind diese Produkte sehr billig und nicht empfehlenswert. Ebenfalls sollte man über das Internet in keinen ausländischen oder nicht zertifizierten Shops kaufen, da sonst das Risiko, dass die Produkte versteckte Anabolika enthalten.

Was bedeutet “biologische Wertigkeit”?

Unter “biologischer Wertigkeit” versteht man nichts anderes, als einen Wert der angibt, wie gut Eiweiß vom Körper verwertet wird. Ausgegangen wird dabei von einem herkömmlichen Ei (Wertigkeit:100). Bei einer Wertigkeit von über 80 kann man von einer guten biologischen Wertigkeit sprechen. Ab 100 von einer sehr guten und ab 120 von einer nahezu perfekten biologischen Wertigkeit. Sofern man nun also z.B. ein Lebensmittel mit einer Wertigkeit von 100 isst und am nächsten Tag die doppelte Menge eines Lebensmittels mit der Wertigkeit von 50, ist die zu sich genommene Menge Eiweiß theoretisch gleich.

Was ist ein Weightgainer?

Ein Weightgainer ist ein Eiweißshake, dem Kohlenhydrate zugesetzt sind. Diese eignen sich besonders für Leute, denen es schwer fällt Masse zuzunehmen. Siehe Hardgainer…

Was bedeutet Hardgainer/Softgainer?

Unter einem Hardgainer versteht man jemand, dem es schwer fällt Masse zuzunehmen. Sie essen und essen und nehmen trotzdem nicht zu? -Sie sind ein Hardgainer. Das Gegenteil von einem Hardgainer ist logischerweise der Softgainer. Ihnen fällt es sehr leicht Gewicht zuzunehmen und es fällt ihnen schwer ihr Körperfettgehalt zu optimieren? – Sie sind ein Softgainer!

Was brauche ich als Hardgainer?

Hardgainer haben es grundsätzlich leichter als Softgainer. Sie müssen nicht auf Kalorien achten. Grundsätzlich würde ich Hardgainer immer einen gemischten Shake mit verschiedenen Eiweißsorten empfehlen oder aber einen Weightgainer. Man sollte bei Weightgainer, aber darauf achten, was für Kohlenhydrate enthalten sind. Zucker ist dabei ein absolutes No-Go!

Was brauche ich als Softgainer?

Softgainern würde ich grundsätzlich immer Whey nach dem Training empfehlen. Sonst braucht man als Softgainer eigentlich keine Zusätze. Falls man wirkliche Probleme mit dem Körperfettgehalt hat kann man aber auch eine Eiweißdiät probieren, damit habe ich auch immer gute Erfahrungen gemacht.

Zu guter Letzt…

… kann man sagen, dass sich Eiweißprodukte in den meisten Fällen auszahlen. Sofern sie sich nicht sicher sind – Fragen sie einfach ihren Trainer.